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对付孩子生长痛要及时补充营养

时间:2016-12-22 11:19 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

对付孩子生长痛要及时补充营养
对付孩子生长痛要及时补充营养

  很多孩子青春期会有“生长痛”,表现为下肢肌肉疼痛,且运动后症状会更为明显。这是因为孩子此时长骨生长较快,与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调而导致生理性疼痛。
 
  专家指出,只要把营养及时补充上去,生长痛持续一段时间后便会消失。给孩子吃高蛋白、高钙和能促进软骨组织生长的食物(如鸡、鸭、鱼、牛奶、核桃、鸡蛋等)。也要让孩子多吃蔬菜和水果,这有利于胶原合成,提高肌肉的弹力、拉力和耐力。
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  提醒:孩子脾胃娇弱,少吃炸鸡腿、肥肉等高热量食物,多吃花生、大豆、核桃等植物蛋白类食物,既补充了蛋白质又不增加热量摄入。含有益生菌的酸奶也很好,不仅有营养,还能促消化,不增加脾胃负担。

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